貴也のトレーニング塾
        〜身体能力をMAXに!!〜

        
パワー(瞬発系)トレーニング

貴也のトレーニング塾〜パワー(瞬発系)トレーニング〜    貴也のトレーニング塾〜パワー(瞬発系)トレーニング〜
パワー=力×スピード
である。よって以下のようなトレーニング方法で強化する。


プライオメトリクス
プライオメトリクスとは、SSC(伸張−短縮サイクル)のスムーズで効率的な切り返し能力を改善するトレーニングである。
*SSCは、走る、跳ぶ、投げる、蹴るなどのスポーツや、歩く、登る、持上げるなどの日常動作において、頻繁に用いられている。プライオメトリクスとは、実際のスポーツ動作や日常動作に近い負荷で反動と切り返しに重点を置いたトレーニング法である。


高速で行う筋力トレーニング
 高速かつ全力で挙上動作を行うことで力にスピードを加えることが出来る。SSC(伸張−短縮サイクル)を用いることで機能的な改善もされる。


クイックリフト
 クイックリフトとは、ウエイトリフティング競技に採用されているクリーン&ジャークやスナッチ、そしてその補助及び応用エクササイズの総称である。



supported by ごとう整骨院